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莱尔德 · 汉密尔顿 盖比 · 瑞思 布莱恩 · 麦肯锡 顶尖运动员及健身专家(三)  发布时间:2020-3-11 8:42:45
 

松开腰大肌,不舒服很正常

莱尔德会定期放松腰大肌(腰大肌连接下背及臀部的深层肌肉),而松开腰大肌的方法是躺在壶铃的把手上,不然就躺在25磅的奥运举重板边缘。

真人类读书会

盖比说,莱尔德会举办「真人类读书会」,成员包括受训常客,例如超级名人、刷新世界纪录的自由潜水员,还有名利双收的企业执行长。他们每周推荐一本非小说类书籍,供成员阅读跟讨论。瑞克 · 鲁宾就经常推荐好书。在我访问时,他们正在读:克里斯多福 · 麦杜格的《天生是英雄》(Natural Born Heroes)。伦斯 · 冈萨雷斯的《冷静的恐惧》(Deep Survival)。莱尔德认为这是一本关于恐惧及面对恐惧的好书。

练习「我先」

盖比:我很推崇「我先」的原则。逛街时,我先和店员打招呼;与某人眼神交会时,我显露出微笑。我希望大家可以不吝一试,多加练习「我先」,因为多数时候受惠的还是自己,像我获得的回应就很棒。前几天,我带孩子们去飓风港亲水公园玩,天啊,那里真是人山人海。那时候我看到两位年纪稍长的女性,我们素不相识,可是擦肩而过的时候,我先对他们微笑,他们立刻绽放笑容。所以说,其实大家都准备好了,只要你愿意先行动就好。可惜这个世界已经让人们变得退缩,只想等别人先主动。

 
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